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亞健康，泛指人身心處于疾病與健康之間的一種健康低質(zhì)狀態(tài)，一般會(huì)從軀體、心理和社會(huì)適應(yīng)性三方面體現(xiàn)出來。那么提到亞健康，你首先想到的會(huì)是什么呢？相信對于大部分年輕人來說，這個(gè)時(shí)候很難規(guī)避肥胖和失眠這兩個(gè)詞語。

受到現(xiàn)代人作息混亂以及工作壓力的影響，失眠和肥胖成為了許多85后、90后的常態(tài)，甚至逐漸開始步入工作的00后也開始抱怨自己被失眠所困擾。而事實(shí)上，失眠和肥胖并非是完全獨(dú)立的，許多亞健康人群的肥胖恰恰也是失眠引起的。

根據(jù)有關(guān)研究表明，睡眠會(huì)影響一個(gè)人的脾胃功能，如果長期處于失眠的狀態(tài)，人體的脾胃負(fù)擔(dān)會(huì)加重，并且越熬夜人體的饑餓感越明顯。此外，熬夜還會(huì)間接導(dǎo)致排便不規(guī)律或者腹脹等情況的發(fā)生。因此對于許多肥胖人群來說，保證規(guī)律充足的睡眠往往也是減肥的第一步。

話雖如此，年輕人想要徹底擺脫失眠、肥胖的亞健康狀態(tài)卻并非一件易事，甚至為了做到這一點(diǎn)，他們開始嘗試用一些輔助手段，例如褪黑素、助眠儀等產(chǎn)品。那么這些產(chǎn)品真的有效嗎。

從科學(xué)的角度來說，這些產(chǎn)品確實(shí)能夠起到一定的作用，但是想要收獲健康睡眠，濫用是不行的。以褪黑素為例。

褪黑素是吲哚雜環(huán)類化合物，又稱為松果體素，顧名思義就是腦松果體分泌的激素之一。正常情況下，人體大腦在白天會(huì)抑制這種激素的分泌，而晚上則會(huì)正常分泌，從而保證人體白天的精神狀態(tài)與夜晚的睡眠質(zhì)量。此外，褪黑素還與人體呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，因此，正常來說，人體大腦松果體控制褪黑素分泌的能力，其實(shí)就是決定一個(gè)人睡眠狀況的關(guān)鍵要素之一。

那么褪黑素通過口服有效嗎？自然是有的，因此口服褪黑素確實(shí)能在一定程度上改善因?yàn)槿梭w褪黑素分泌不足導(dǎo)致的失眠，起到緩解失眠的作用。但是，這里也明確了兩點(diǎn)。首先這個(gè)失眠是因?yàn)槿梭w自身褪黑素分泌不足引起的才能通過口服來緩解；其次，口服褪黑素只能起到緩解作用，無法根治。因此，這類褪黑素產(chǎn)品其實(shí)更多時(shí)候是幫助人體調(diào)節(jié)身體的，并非藥品，也不能長期服用，更不是一定有效。甚至還存在一定的副作用，例如失溫、生育能力下降等等。并且，從醫(yī)療安全的角度來說，褪黑素在醫(yī)療指南上是定義為慎用品。因此，即便這類產(chǎn)品“火”過，但是，真的有需求還需要咨詢醫(yī)師，在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

至于助眠儀就更加復(fù)雜了。助眠儀本身可以分為電流刺激、聲波刺激、氣溫刺激三種類型，但在原理上，都是通過外界刺激讓身體進(jìn)入放松的狀態(tài)。理論上來說，這種微刺激是有效果的，但是真的能夠起到助眠治療作用的儀器，其實(shí)工藝標(biāo)準(zhǔn)以及價(jià)格都非常昂貴，例如經(jīng)顱磁儀器本身更是屬于十萬價(jià)位起步的產(chǎn)品，因此雖然有些夸張，但是市面上消費(fèi)者能夠買到的哪些助眠儀，基本都是不推薦購買的存在安全隱患的產(chǎn)品。

那么如何正確的治療失眠呢？從實(shí)際出發(fā)，如果是困擾很久并且較為嚴(yán)重的失眠，直接的手段還是去醫(yī)院進(jìn)行掛號診斷，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。如果是短期或者階段性的，可以先通過調(diào)節(jié)飲食和作息來嘗試環(huán)節(jié)。具體來說包括白天適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，傍晚少喝刺激神經(jīng)興奮性的飲料，多吃一些富含蛋白質(zhì)維生素的食品，睡前1h內(nèi)不吃零食，睡前不玩手機(jī)……

總的來說，科學(xué)治療失眠才能更好地幫助我們擺脫亞健康狀態(tài)。

關(guān)鍵詞： 更好地幫助我們 精神狀態(tài) 治療作用