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2023年6月21日22時57分37秒，農(nóng)歷五月初四，星期三，迎來了二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)氣——夏至。

夏至之時，陽氣增長到了極致，是陽氣最旺陰氣初生的時節(jié)，養(yǎng)生要注意順應(yīng)時節(jié)，固護(hù)陽氣。天津市濱海新區(qū)中醫(yī)醫(yī)院暨天津中醫(yī)藥大學(xué)第四附屬醫(yī)院腫瘤科醫(yī)師高慧講一講夏至養(yǎng)生這些事。

【資料圖】

夏至——晚睡早起 適當(dāng)運(yùn)動

夏至節(jié)氣陽極而陰長，起居要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，適當(dāng) 晚睡早起，進(jìn)行有氧運(yùn)動，在涼快的時候可以進(jìn)行一些比如太極拳、八段錦、散步等運(yùn)動，但要注意 運(yùn)動量不宜過大，避免汗出過多而傷及津液。

夏至——情志暢快 飲食清淡

夏氣通于心，此時心火當(dāng)令人們心煩易怒，應(yīng)保持情志暢快，學(xué)會調(diào)心養(yǎng)心，保持積極樂觀的心態(tài)。 夏至又逢端午，陽極陰長，伏陰在內(nèi)，此時人們脾胃功能相對較差，我們需要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食清淡之品，少食滋膩生冷之品，避免出現(xiàn)胃腸不適的癥狀。

夏至保健小妙招

在中醫(yī)上有很多簡便、適宜的操作，比如拔罐、艾灸、督灸等，可以除濕通絡(luò)、激發(fā)陽氣，從而調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽，做到冬病夏治。

本文內(nèi)容僅供健康科普使用

不作為臨床診斷及醫(yī)療依據(jù)

內(nèi)容供稿：腫瘤科

整理：宣傳科

注：文中部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。

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